如果宝宝受凉了，家长可以采取以下措施进行补救：
1.注意保暖：给宝宝添加适当的衣物，确保其身体温暖，尤其是头部、颈部和脚部。
2.多喝温水：让宝宝多喝水，以补充因受凉而流失的水分，同时有助于缓解喉咙疼痛等不适症状。
3.保持室内空气流通：保持室内空气清新，定期通风换气，但要避免宝宝直接吹风。
4.饮食调整：给宝宝提供易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免食用油腻、刺激性食物。
5.观察宝宝的症状：密切观察宝宝的体温、呼吸、精神状态等，如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
6.药物治疗：如果宝宝出现发热、咳嗽等症状，可以根据医生的建议使用退烧药、止咳药等药物进行治疗。但请注意，不要自行给宝宝使用抗生素等药物。
需要注意的是，每个宝宝的体质和症状都可能不同，如果对宝宝的病情有任何疑虑，建议及时咨询医生的意见。同时，家长平时也要注意宝宝的护理，避免宝宝受凉。