大便成颗粒状是便秘的一种表现，主要是由于以下原因引起：
1.水分摄入不足：当人体水分摄入不足时，肠道会吸收更多的水分，导致大便干燥，难以排出。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。如果膳食纤维摄入不足，会导致大便干燥，难以排出。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干燥。
4.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠道肿瘤、炎症性肠病等，也会导致大便成颗粒状。
5.药物副作用：一些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能会导致便秘。
如果出现大便成颗粒状的情况，可以通过以下方法进行缓解：
1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.增加运动：适当增加运动量，促进肠道蠕动。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.就医治疗：如果大便成颗粒状的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，大便成颗粒状是一种便秘的表现，可能是由于多种原因引起的。如果出现这种情况，可以通过调整饮食、增加运动、建立良好的排便习惯等方法进行缓解。如果症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。