屁股大腿粗可以通过以下方法解决：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以燃烧脂肪，提高心肺功能。
3.进行力量训练：针对臀部和大腿的力量训练，如深蹲、臀桥、腿部推举等，每周2-3次，可增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，可减少臀部和大腿的压力。
5.坚持按摩：经常按摩臀部和大腿，可促进血液循环，减少脂肪堆积。
6.充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有利于身体的新陈代谢和恢复。
7.减少久坐：长时间久坐会导致臀部和大腿血液循环不畅，容易积累脂肪，应尽量避免。
8.保持心情愉悦：压力过大和情绪焦虑可能导致激素分泌异常，进而影响脂肪代谢，保持心情愉悦有助于减肥。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况和减肥需求不同，建议在专业人士的指导下进行减肥计划。如果屁股大腿粗是由于疾病引起，如库欣综合征、甲状腺功能减退等，需要及时就医治疗。