补气血效果好的粥有多种，比如红枣桂圆粥。红枣含有丰富的铁元素等营养成分，桂圆能补益心脾。煮制时，取红枣10 - 15颗、桂圆10克左右，大米适量，将红枣去核与桂圆、大米一同煮成粥，每天可适量食用，坚持一段时间对补气血有一定帮助。
党参黄芪粥：
食材组成： 党参15克、黄芪15克、大米适量。党参具有补中益气的功效，黄芪能补气升阳。先将党参、黄芪煎水取汁，再与大米一起煮成粥。一般每周可以吃2 - 3次，长期食用有助于改善气血不足的状况。
红豆红枣粥：
食材情况： 红豆50克、红枣10 - 15颗、大米适量。红豆有健脾利湿、补血的作用，红枣能养血安神。把红豆提前浸泡一段时间，然后与红枣、大米一同煮粥。每天喝一碗，坚持食用能辅助补气血，尤其适合女性气血亏虚的情况。
黑芝麻核桃粥：
原料及作用： 黑芝麻10克、核桃10克、大米适量。黑芝麻富含铁、维生素等，核桃能补肾养血。将黑芝麻炒熟碾碎，核桃捣碎，与大米一起煮成粥。这类粥可以每周吃2 - 1次，长期食用对补气血、滋养身体有好处。在制作这些粥时，要注意食材的新鲜度和卫生，煮粥的过程要保证熟透，这样才能更好地发挥食材补气血的作用。同时，对于一些血糖偏高的人群，在食用红枣桂圆粥等含糖量相对较高的粥时要适量，避免血糖波动过大。