一般情况下，中暑是可以自己恢复的，但这取决于中暑的严重程度和个体的身体状况。以下是关于中暑后恢复的具体分析：
1.轻度中暑：
症状：体温升高、皮肤灼热、头痛、头晕、口渴、多汗等。
恢复：如果及时脱离高温环境，转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，通常可以在数小时内自行恢复。
处理方法：迅速将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，以利于散热。用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。给患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和盐分。如果患者症状较轻，可以在家中观察，注意休息，避免再次暴露在高温环境中。
2.中度中暑：
症状：除了轻度中暑的症状外，还可能出现恶心、呕吐、心悸、面色苍白、血压下降等症状。
恢复：需要及时就医，接受治疗，如静脉补液、降温等，通常在1-2天内可以恢复。
处理方法：立即将患者转移到医院，进行降温治疗，如使用冰毯、冰帽、冰袋等，以降低体温。同时，给予静脉补液，补充丢失的水分和电解质。密切监测患者的生命体征，如心率、呼吸、血压等，以及神经系统、心血管系统等方面的功能。根据患者的具体情况，给予相应的治疗，如纠正电解质紊乱、抗感染、营养支持等。
3.重度中暑：
症状：昏迷、抽搐、呼吸衰竭、心力衰竭等，是中暑中最严重的情况，死亡率较高。
恢复：需要立即进行急救，如心肺复苏、气管插管等，同时送往医院进行综合治疗，恢复的可能性较小。
处理方法：立即拨打急救电话，在急救人员到达之前，对患者进行心肺复苏，如进行胸外按压、人工呼吸等。将患者转移到通风良好的地方，解开衣物，以利于散热。给予患者适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和盐分。在急救人员到达后，配合急救人员进行治疗。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病的人等特殊人群，中暑后更容易出现严重的并发症，甚至危及生命。因此，对于这些人群，一旦出现中暑症状，应立即就医，接受治疗。
此外，为了预防中暑的发生，在炎热的天气中，应注意以下几点：
1.避免在高温环境中长时间活动，尤其是中午时分。
2.注意补充水分和盐分，尤其是在剧烈运动或大量出汗后。
3.穿着透气、轻薄的衣物，戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜。
4.注意饮食，多吃富含水分的水果和蔬菜，避免食用过于油腻和辛辣的食物。
5.关注天气预报，了解高温预警信息，采取相应的防护措施。
总之，中暑后是否可以自己恢复，取决于中暑的严重程度和个体的身体状况。对于轻度中暑，通常可以自行恢复，但对于中度和重度中暑，需要及时就医，接受治疗。同时，为了预防中暑的发生，应注意采取相应的防护措施。