来姨妈时肚子胀气可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高丽菜、青椒、碳酸饮料等。
2.注意保暖：经期要注意保暖，尤其是腹部，可以用热水袋热敷或喝热饮来缓解。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胀气，但要避免剧烈运动。
4.保持心情愉悦：情绪紧张或压力过大可能会导致肠胃不适，保持心情愉悦有助于缓解症状。
5.药物治疗：如果胀气严重影响生活，可以在医生的指导下服用药物，如消食片、吗丁啉等。
需要注意的是，如果肚子胀气同时伴有其他症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医。此外，对于一些患有妇科疾病的女性，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能会出现肚子胀气的症状，需要进行进一步的检查和治疗。
总之，来姨妈时肚子胀气是一种常见的现象，可以通过调整饮食、注意保暖、适量运动等方式缓解。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。