七个月宝宝发烧可以通过以下物理降温方法来缓解：
1.减少衣物：发烧时，宝宝的衣物可能会使体温更高，因此需要适当减少衣物，以帮助散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，这些部位有大血管，通过擦拭可以帮助散热。
3.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温方法，可以贴在宝宝的额头或太阳穴上，帮助降低体温。
4.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此需要多喝水，以补充水分，防止脱水。
5.保持室内通风：保持室内通风，可以让宝宝感到更加舒适，但要避免让宝宝直接吹风。
需要注意的是，如果宝宝发烧超过38.5°C，或出现精神萎靡、呼吸急促等异常情况，应及时就医。同时，在进行物理降温时，应注意宝宝的保暖，避免再次着凉。如果宝宝对某些降温方法过敏或不适应，应及时停止使用。