涨奶宝宝不吃时，首先可以在24-48小时内通过一些方法来缓解。可以先尝试用吸奶器将乳汁吸出一部分，缓解乳房的胀痛感。
手动挤奶方法：
坐姿挤奶： 坐在椅子上，身体前倾，将手放在乳房下方，用手指从乳房根部向乳头方向轻轻挤压，注意力度要适中，不要过于用力。每次可以挤几分钟，直到乳房感觉稍微轻松一些。站姿挤奶： 站立时，一只手托住乳房，另一只手用拇指和食指从乳晕部位向乳头方向挤压，像挤牙膏一样，依次更换手指的位置，逐步将乳汁挤出。
借助吸奶器：
选择合适吸奶器： 有手动和电动两种吸奶器可供选择。手动吸奶器相对价格便宜些，操作简单，但可能会比较累；电动吸奶器则更省力，能模拟宝宝的吸吮节奏。在选择时要根据自己的情况来选。正确使用吸奶器： 将吸奶器的罩杯紧密贴合乳房，确保没有空气进入。然后按照吸奶器的操作说明进行操作，一般电动吸奶器有不同的档位可以调节，从低档位开始，逐渐找到适合自己的力度。每次吸奶时间大概在15-20分钟左右，直到乳房不再有乳汁流出为止。
调整喂养姿势：
侧躺喂养： 妈妈侧躺在床上，将宝宝也侧过来，让宝宝的脸贴近乳房，嘴巴正好对着乳头。这种姿势比较放松，有时宝宝可能会在妈妈涨奶时更愿意吸吮。侧躺时要注意避免乳房堵住宝宝的鼻子，确保宝宝呼吸顺畅。摇篮式喂养的调整： 用摇篮式喂养时，妈妈可以将手臂垫得更厚一些，让乳房的位置更适合宝宝的嘴巴，方便宝宝含住乳头和大部分乳晕。如果宝宝含接不好，可以用手将乳头轻轻地送到宝宝嘴边，引导宝宝正确含接。另外，要注意保持心情舒畅，因为焦虑等不良情绪也可能会加重涨奶的情况。如果涨奶情况持续不缓解，或者出现乳房红肿、发热等异常情况，要及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。