对于腰椎4、5膨出的问题，以下是一些建议：
1.就医检查：如果已经确诊为腰椎4、5膨出，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定膨出的程度和是否存在其他并发症。医生可能会建议进行X光、CT或MRI等检查，以了解腰椎的结构和神经受压情况。
2.物理治疗：物理治疗是治疗腰椎膨出的常用方法之一。包括热敷、冷敷、按摩、牵引、电疗等，可以缓解疼痛、减轻炎症、改善肌肉紧张。此外，适当的运动和康复训练也有助于增强腰部肌肉的力量和稳定性，促进康复。
3.药物治疗：医生可能会根据患者的症状开具药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等，以缓解疼痛和不适。对于严重的疼痛或神经症状，可能需要使用更强效的药物。
4.生活方式调整：改变生活方式对于腰椎膨出的治疗也非常重要。保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。选择合适的床垫和坐姿，加强腰部的支撑。适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉的力量。
5.手术治疗：在某些情况下，如膨出严重、神经受压严重或保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是去除压迫神经的组织，缓解症状，恢复神经功能。手术治疗应在医生的评估和建议下进行。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药等治疗方法也可用于腰椎膨出的治疗。针灸可以刺激穴位，缓解疼痛和肌肉紧张；推拿可以调整脊柱关节，改善血液循环；中药可以调理身体内部的气血和脏腑功能。
7.定期复查：无论采取何种治疗方法，都需要定期进行复查，以评估治疗效果和病情变化。医生可能会根据复查结果调整治疗方案。
8.预防复发：腰椎膨出的治疗不仅仅是缓解症状，还需要预防复发。保持良好的生活习惯、避免过度劳累和受伤、控制体重等都是预防复发的重要措施。
需要注意的是，每个人的病情和治疗需求都可能不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，遵循医生的建议进行康复训练和生活调整。如果症状加重或出现新的问题，应及时就医。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人或患有其他疾病的患者，治疗方法可能需要根据具体情况进行调整。因此，在治疗前最好咨询医生的意见。