根据你的描述，“很累又睡不着”这句话中：
累：可能是身体过度疲劳，也可能是心理压力过大，还可能是疾病引起。
睡不着：可能是睡眠环境不佳，也可能是生物钟紊乱，还可能是精神心理因素导致。
建议：
1.调整睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽。
2.建立规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或吸烟。
4.进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或温水浴。
5.如果无法入睡，不要在床上等待，可以起床做一些放松的活动，直到感到困倦再上床睡觉。
6.如果问题持续存在或严重影响生活质量，请咨询医生或专业睡眠专家。