第一次没流血但是很痛可能是处女膜肥厚、处女膜坚韧、性行为不当等原因所致，可以通过观察、注意卫生、停止性行为等方式进行改善，建议及时就医。具体分析如下：
1.处女膜肥厚：处女膜肥厚可能是处女膜先天发育异常所致，也可能是后天局部受到炎症、创伤等刺激引起的。处女膜肥厚可能会导致第一次性生活时处女膜破裂不完全，从而出现第一次没流血但是很痛的情况。
2.处女膜坚韧：处女膜坚韧可能是处女膜先天发育异常所致，也可能是后天局部受到炎症、创伤等刺激引起的。处女膜坚韧可能会导致处女膜不容易破裂，从而出现第一次没流血但是很痛的情况。
3.性行为不当：如果性行为时动作过于粗暴，可能会导致处女膜破裂不完全，从而出现第一次没流血但是很痛的情况。此外，如果性行为时过于紧张，也可能会导致阴道痉挛，从而增加疼痛的感觉。
患者在治疗期间需要注意个人卫生，保持会阴部清洁。同时，应避免进行剧烈的运动，以免加重疼痛的症状。可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。