宝宝吃鱼肝油最佳时间是餐后半小时左右。此时胃肠道内有一定食物，能促进鱼肝油中营养成分的吸收。
白天不同时段的差异
早餐后半小时： 宝宝经过一夜睡眠，早餐后半小时肠胃开始蠕动，能较好地消化吸收鱼肝油中的维生素A、维生素D等营养成分。比如早餐是米糊搭配鸡蛋，餐后半小时吃鱼肝油，有助于营养物质的摄取。午餐后不建议： 午餐后肠胃主要在消化午餐的食物，此时吃鱼肝油，可能会影响其吸收效率，而且宝宝午餐后活动量相对可能减少，对营养的代谢利用不如早餐后半小时合适。
结合宝宝年龄的区别
0 - 6个月宝宝： 这个阶段的宝宝肠胃功能还在发育中，建议选择专门为婴儿设计的鱼肝油制剂，并且在早餐后半小时左右服用，每次按照医生建议的剂量给宝宝吃。因为6个月内的宝宝消化系统较脆弱，餐后半小时能降低肠胃不适风险，更好吸收营养。6个月 - 1岁宝宝： 可以在早餐后半小时吃鱼肝油，此时宝宝开始添加辅食，肠胃对食物的消化适应能力有所提升，餐后半小时吃能借助辅食后的消化环境，让鱼肝油营养更好被吸收。同时要注意选择适合该年龄段的鱼肝油产品，保证剂量准确。
与其他饮食搭配的影响
搭配母乳或配方奶： 如果宝宝是母乳喂养，在母乳喂哺后半小时，再吃鱼肝油；若是配方奶喂养，在喝完配方奶后半小时吃鱼肝油。因为母乳和配方奶中的营养成分能辅助鱼肝油的消化吸收，餐后半小时这个时间点能让两者协同作用，促进宝宝对鱼肝油中营养的摄取。搭配清淡辅食时： 当宝宝吃了像南瓜泥、小米粥这类清淡辅食后半小时，吃鱼肝油也比较合适。清淡辅食不会给肠胃造成过重负担，餐后半小时吃鱼肝油，有助于营养成分的吸收利用，比如南瓜泥富含维生素等，和鱼肝油搭配能为宝宝补充更多营养。