睡不着脑子总想着事情可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：如果你最近面临较大的压力或焦虑，这可能会导致你在睡觉时难以放松，脑子总想着事情。建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等，以帮助你减轻压力和焦虑。
2.睡眠环境：睡眠环境不佳也可能影响你的睡眠质量。确保你的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，床垫和枕头适合你的身体，以及避免在晚上使用电子设备。
3.生活习惯：你的生活习惯也可能对你的睡眠产生影响。建议你保持规律的睡眠时间，避免在晚上过度使用咖啡因或饮料，以及在晚上避免过度运动或过度进食。
4.心理健康问题：某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症或强迫症，可能会导致你难以入睡和脑子总想着事情。如果你认为自己可能存在心理健康问题，建议你咨询专业的心理健康专家。
5.药物和物质：某些药物或物质，如某些抗抑郁药、兴奋剂或镇静药，可能会影响你的睡眠质量。如果你正在服用药物，建议你咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
6.身体健康问题：某些身体健康问题，如疼痛、呼吸问题、消化不良或荷尔蒙失衡，可能会影响你的睡眠质量。如果你认为自己可能存在身体健康问题，建议你咨询医生进行诊断和治疗。
总之，如果你经常遇到睡不着脑子总想着事情的问题，建议你尝试一些放松技巧、改善睡眠环境、保持规律的生活习惯、咨询专业的心理健康专家或医生，以帮助你改善睡眠质量。