如果您经常遇到睡不着脑子总想着事情的情况，以下是一些可能有帮助的建议：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
2.管理压力和焦虑：寻找适合您的应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或运动。
3.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午和晚上。
4.限制白天小睡：尽量避免在白天长时间小睡，以免影响晚上的睡眠。
5.建立放松的睡前常规：进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐，帮助放松身心。
6.避免过度思考：尝试将注意力转移到其他事情上，例如计数或重复一个放松的词语。
7.考虑专业帮助：如果问题持续存在且严重影响您的生活质量，咨询医生或专业心理健康专家可能会有所帮助。
需要注意的是，对于某些人群，如患有睡眠障碍或其他健康问题的人，以上建议可能不够。在这种情况下，最好咨询医生或专业人士的意见。此外，长期的睡眠问题可能会对健康产生负面影响，因此如果问题持续存在，请及时寻求帮助。