肛门外翻又称脱肛，是指肛管、直肠甚至乙状结肠下端向下移位。如果肛门外翻的症状比较轻微，可以通过以下方法进行调理：
1.及时就医：如果肛门外翻的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2.调整饮食：多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
3.注意卫生：保持肛门清洁，便后及时清洗肛门，避免感染。
4.提肛运动：每天进行提肛运动，增强肛门括约肌的收缩力。
5.避免久坐久站：长时间久坐久站会增加肛门的压力，导致病情加重，应适当活动。
6.治疗原发病：如果肛门外翻是由于其他疾病引起的，如痔疮、肛裂等，应积极治疗原发病。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。