增肌人群每天蛋白质摄入量因人而异，一般建议为1.2-2.0克/千克体重。这是因为蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素，摄入足够的蛋白质可以提供必需的氨基酸，帮助肌肉恢复和生长。
然而，具体的蛋白质摄入量还应考虑个人的身体状况、目标、活动水平和饮食习惯等因素。以下是一些需要考虑的因素：
1.体重和身体活动水平：体重较大或进行高强度运动的人可能需要更多的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。
2.目标：如果增肌是主要目标，那么较高的蛋白质摄入量可能更有利于促进肌肉生长。
3.饮食质量：蛋白质的质量也很重要。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、蛋白粉、豆类、坚果等。
4.整体饮食平衡：蛋白质摄入应与其他营养素相平衡，包括碳水化合物和健康脂肪。
需要注意的是，摄入过多的蛋白质可能会对肾脏造成负担，尤其是对于有肾脏问题的人。此外，过量的蛋白质摄入也可能导致其他健康问题，如消化不良等。因此，建议在增加蛋白质摄入量之前，咨询医生或专业的营养师，以确保适合个人情况。
除了蛋白质摄入，还应注意以下几点来促进肌肉生长：
1.综合训练：结合有氧运动和力量训练，以刺激肌肉的生长和发展。
2.充足的休息：确保每晚获得足够的睡眠，以促进肌肉恢复和生长。
3.合理的饮食：摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供能量和支持身体功能。
4.保持适度的水分摄入：喝足够的水，以维持身体的水分平衡。
总之，增肌人群的蛋白质摄入量应根据个人情况进行调整。在增加蛋白质摄入的同时，还应注意饮食的均衡和整体健康。如果有任何疑虑或健康问题，最好咨询专业人士的建议。