以下是关于产妇吃什么食物下奶快又多的一些建议：
1.汤水食物：
红糖水：产后7~10天妈妈体力基本恢复，胃口好转时，可喝些红糖水，不但能补血，还能促进产后恶露排出。但红糖水不能喝得太多，一般饮用不能超过10天。
鸡汤、鱼汤、排骨汤：这些汤类味道鲜美，能促进乳汁分泌，帮助妈妈恢复身体。
2.蔬菜和水果：
蔬菜：蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，防止产妇便秘。
水果：水果富含维生素和矿物质，有助于产妇恢复身体。
3.蛋白质：
瘦肉、鸡蛋、牛奶：这些食物富含优质蛋白质，有助于提高产妇的免疫力。
豆制品：豆制品中的蛋白质含量也很高，而且价格便宜，是产妇的理想食物。
需要注意的是，每个产妇的身体状况和下奶情况都不同，所以食物的选择也会有所不同。在选择食物时，应根据自己的实际情况进行调整。同时，产妇还应注意保持良好的心情和充足的睡眠，这对下奶也有很大的帮助。