外阴长了个包疼，可能是由以下原因引起的：
1.感染：外阴部位容易受到细菌、病毒等感染，引起炎症。常见的感染包括外阴炎、前庭大腺炎等。这些感染会导致外阴部位红肿、疼痛，并可能出现脓包。
外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可由细菌、真菌、滴虫等感染引起。除了包疼外，还可能伴有瘙痒、灼热感等症状。
前庭大腺炎：前庭大腺位于阴道口两侧，其开口通向阴道。如果前庭大腺管堵塞，分泌物积聚，容易引起感染，导致前庭大腺炎。患者会出现外阴部疼痛、肿胀，甚至发热等症状。
2.损伤：外阴部位的损伤，如摩擦、刺伤、咬伤等，也可能导致包疼。这种情况下，包疼通常会比较明显，可能伴有出血、肿胀等症状。
3.肿瘤：外阴部位也可能发生良性或恶性肿瘤，如脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤、外阴癌等。这些肿瘤可能会导致外阴部位出现包块，并伴有疼痛、瘙痒、出血等症状。
4.其他原因：一些其他因素，如过敏、皮肤病、内分泌失调等，也可能引起外阴包疼。
对于外阴长包疼的情况，建议采取以下措施：
1.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天清洗外阴，选择宽松透气的内裤。
2.避免刺激：避免搔抓、摩擦外阴，避免使用刺激性的洗液或卫生巾。
3.就医诊断：如果包疼持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细的妇科检查，包括视诊、触诊等，以确定包疼的原因，并给予相应的治疗。
4.治疗方法：根据病因的不同，治疗方法也有所差异。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。在医生的指导下进行治疗，遵循医嘱用药。
需要注意的是，外阴长包疼可能是多种疾病的表现，严重的情况可能会影响生活质量和健康。因此，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、免疫力低下者等，更容易发生外阴感染和疾病，应更加注意个人卫生和保健。如果对自身健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。