补元气的最佳食物因人而异，以下是一些常见的补元气的食物：
1.人参：人参是一种著名的滋补中药，具有大补元气、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。适用于元气虚脱证，肺脾心肾气虚证，热病气虚津伤口渴及消渴证，气血亏虚，心神不安证。但实证、热证而正气不虚者忌服。服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。
2.黄芪：黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效。适用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、内热消渴、血虚萎黄、半身不遂、痹痛麻木、痈疽难溃、久溃不敛等。但表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。但山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。
4.糯米：糯米具有补中益气、健脾止泻、缩尿、敛汗、解毒等功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。但糯米黏腻，不易消化，脾胃虚弱者不宜多食。
5.牛肉：牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。但牛肉属于发物，感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。
6.鸡肉：鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。适用于虚劳羸瘦、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便频数、遗精、耳聋耳鸣等。但鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。
7.鳝鱼：鳝鱼具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。适用于气血亏虚、肾阳不足、腰膝酸软、阳痿遗精等症。但鳝鱼动风，有瘙痒性皮肤病者忌食；有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用；另凡病属虚热，或热证初愈，痢疾，腹胀属实者不宜食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有元气不足的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用补元气的食物时，应注意适量，避免过量食用引起不适。