一般情况下，脚伤到筋的恢复时间需要2到6周，但具体时间因人而异，取决于多种因素，如损伤的严重程度、治疗方法、个人体质等。
如果发生了脚伤到筋的情况，首先要立即停止活动，避免进一步损伤。然后采取以下治疗方法：
1.休息：让受伤的脚得到充分的休息，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：当肿胀和疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、力量训练和平衡训练等，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
筋伤是指人体筋络、肌肉等软组织受到损伤，多由间接暴力所致。筋伤后，会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。如果不及时治疗，可能会导致慢性疼痛、肌肉萎缩、关节僵硬等后遗症。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果受伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过一段时间的治疗后症状没有明显改善，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和劳累，同时保持良好的姿势和饮食习惯，有助于促进恢复。