关键点：脚崴了即踝关节扭伤，伤到筋大概需3周到4周恢复，与病情严重程度有关；体质好、损伤轻恢复快，3周左右可恢复，体质差、损伤重恢复慢，需4周左右；恢复前要卧床休息，不能剧烈运动或重体力劳动；期间可多吃高蛋白和高钙食物利于恢复。
一、关于踝关节扭伤及伤到筋的恢复时间
踝关节扭伤是踝关节超出正常活动度引起的损伤，会有疼痛、肿胀、不稳等症状。而伤到筋后的恢复时间取决于病情严重程度。如果病情严重，如损伤范围大、程度深，恢复时间就会较长，大概4周左右；若病情相对较轻，恢复就会相对快些，可能3周左右就能恢复。
二、关于体质与恢复的关系
1.体质较好且损伤较轻的患者，身体自我修复能力相对较强，恢复速度通常较快，可能3周左右就能基本恢复。
2.体质较差且损伤较重的患者，身体恢复能力较弱，恢复过程就会偏慢，可能需要4周左右甚至更久的时间。
三、关于恢复期间的注意事项
在未完全恢复前一定要卧床休息，避免剧烈运动和重体力劳动，否则容易加重病情，影响恢复进程。
四、关于恢复期间的饮食
在此期间多吃些高蛋白和高钙食物是有益的，比如鸡蛋富含优质蛋白质，能为身体修复提供营养；豆腐和牛奶含有丰富的钙质，有助于增强骨骼强度。
总结概况提示：踝关节扭伤伤到筋的恢复时间受多种因素影响，包括病情严重程度和个人体质等，恢复期间要注意休息和饮食，以促进恢复。