睡不着觉心里发慌可能是由于心理、生理、环境、药物、疾病等多种因素所致，需要根据具体情况进行分析和治疗。以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、压力、紧张、抑郁等情绪问题可能导致睡不着觉心里发慌。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、听轻音乐等，来缓解心理压力。此外，建立良好的睡眠习惯，如规律作息时间、避免睡前使用电子设备、创建舒适的睡眠环境等，也有助于改善睡眠质量。
2.生理因素：某些生理问题，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能干扰睡眠并导致心里发慌。例如，胃酸反流可能导致胸口不适和心慌感。如果存在生理问题，应及时就医进行诊断和治疗。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适合睡眠，也可能导致睡不着觉心里发慌。尝试改善睡眠环境，如使用耳塞、眼罩、调整温度等，可能有助于提高睡眠质量。
4.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致心慌等不适症状。如果正在服用药物，可咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.疾病因素：某些疾病，如心脏病、甲状腺问题、呼吸系统疾病等，可能导致睡不着觉心里发慌。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医进行全面的身体检查。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果长期存在睡不着觉心里发慌的问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，制定个性化的治疗方案，并提供适当的建议和支持。
此外，在治疗期间，保持健康的生活方式也很重要。均衡饮食、适度运动、避免过度饮酒和咖啡因摄入等，都有助于改善睡眠质量和心理健康。