来月经可以适量吃柿子。
柿子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。来月经时，女性身体的新陈代谢会加快，需要更多的营养物质来维持身体的正常运转。适量食用柿子可以为身体提供所需的营养物质，同时柿子中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。
需要注意的是，柿子中含有一定量的鞣酸，过量食用可能会影响铁的吸收，导致贫血等问题。因此，来月经时食用柿子应适量，不要过量食用。此外，柿子性寒，来月经时食用柿子应避免食用过多，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
总之，来月经时可以适量食用柿子，但应注意食用量和食用方法，避免引起不适。