十个月宝宝可以吃的辅食有很多，以下是一些常见的选择：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、西兰花等蔬菜煮熟后，捣成泥状喂食。
2.水果泥：如香蕉、苹果、梨等，直接捣成泥或打成泥状喂食。
3.蛋白质食物：可以给宝宝添加一些豆腐、鸡蛋羹、鱼肉等，注意要确保食物已经完全煮熟，以避免细菌感染。
4.谷类食物：如米粉、燕麦片等，可以作为宝宝的主食之一。
5.其他食物：可以逐渐引入一些小块的食物，如煮烂的面条、蔬菜块、水果块等，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
需要注意的是，每个宝宝的发育情况和口味都不同，妈妈可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，在添加新食物时，要注意观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等。如果出现异常，应及时停止喂食并咨询医生的建议。
此外，为了确保宝宝的营养均衡，妈妈还可以注意以下几点：
1.逐渐增加食物的种类和质地，让宝宝适应不同的口感和食物形态。
2.注意食物的搭配，保证每餐都包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
3.避免给宝宝喂食过多的糖分、盐分和添加剂。
4.鼓励宝宝多喝水，以保持身体水分平衡。
每个宝宝都是独特的，妈妈可以根据自己宝宝的特殊需求和喜好进行适当的调整。如果对宝宝的饮食有任何疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。