软骨损伤后，恢复的速度因人而异，取决于多种因素，包括损伤的严重程度、治疗方法、个体的健康状况等。以下是一些有助于软骨损伤快速恢复的建议：
1.休息和保护：在软骨损伤后的早期，休息是非常重要的。避免受伤的关节过度活动，减轻关节的压力，有助于减轻疼痛和促进愈合。可以使用拐杖、支具或轮椅等辅助工具，以保护受伤的关节。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀，并增强关节的灵活性和稳定性。常见的物理治疗方法包括冷敷、热敷、按摩、电疗、超声等。此外，康复训练，如肌肉强化、关节活动度训练和平衡训练等，也可以促进恢复。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和减轻炎症。此外，一些营养补充剂，如氨基葡萄糖和软骨素，也可能对软骨修复有一定的帮助。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议进行注射治疗，如关节内注射透明质酸或类固醇药物，以减轻疼痛和炎症。
5.手术治疗：对于严重的软骨损伤，手术可能是必要的。手术方法包括软骨修复术、微骨折术或关节置换术等，具体手术方式取决于损伤的程度和部位。
6.改变生活方式：保持健康的体重，减轻关节的负担；避免过度运动或重复性的关节损伤；保持良好的姿势和动作习惯；以及管理压力和情绪等，都有助于加速软骨损伤的恢复。
7.营养支持：摄入富含胶原蛋白、维生素C、D和E等营养物质的食物，有助于维持关节健康和促进软骨修复。这些食物包括鱼类、肉类、蛋类、蔬菜和水果等。
8.注意治疗的及时性：早期诊断和及时治疗对于软骨损伤的恢复非常重要。如果出现关节疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医，以便获得适当的治疗。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，治疗方案应根据个体情况制定。在进行任何治疗之前，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。此外，恢复过程可能需要时间和耐心，遵循医生的指导并积极配合治疗是取得良好效果的关键。如果软骨损伤恢复缓慢或出现其他问题，应及时复诊并调整治疗方案。