骨挫伤是一种比较隐匿的骨骼损伤，通常是由于外力导致的骨小梁断裂和骨髓水肿。骨挫伤后需要一定的时间来恢复，以下是一些有助于骨挫伤恢复的方法：
1.休息：骨挫伤后，需要给骨骼足够的休息时间，避免受伤部位承受过多的压力和负荷。可以使用拐杖或轮椅等辅助工具，减轻受伤部位的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：在冰敷后，可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，有助于促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复受伤部位的功能。
骨挫伤的病因主要是由于外力导致的骨小梁断裂和骨髓水肿。当受到外力冲击时，骨骼会受到挤压和扭曲，从而导致骨小梁断裂和骨髓水肿。骨挫伤的症状主要包括疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限等。
需要注意的是，骨挫伤的恢复时间因人而异，一般需要几周或几个月的时间。在恢复期间，需要注意休息，避免受伤部位再次受到损伤。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。