长时间对着电脑头疼可能是由于眼睛疲劳、颈椎病、神经血管性头痛等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.眼部放松：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，进而引起头疼。因此，每隔一段时间，应该停下来，向远处眺望，或者闭目休息几分钟，让眼睛得到放松。
2.颈部伸展：长时间保持一个姿势会导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而引起头疼。因此，每隔一段时间，应该停下来，活动一下颈部，做一些伸展运动，缓解颈部肌肉的紧张。
3.调整电脑屏幕：电脑屏幕的高度和角度应该调整到合适的位置，避免眼睛和颈部过度疲劳。屏幕应该距离眼睛50-70厘米，屏幕的亮度和对比度应该适中。
4.休息和放松：长时间对着电脑会导致身体和精神的疲劳，进而引起头疼。因此，每隔一段时间，应该停下来，休息一下，做一些放松的活动，如散步、瑜伽、冥想等。
5.饮食调整：饮食也可能影响头疼的发生。应该避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
6.药物治疗：如果头疼较为严重，可以使用一些药物进行缓解，如阿司匹林、布洛芬等。但是，应该注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期大量使用。
以上是一些缓解长时间对着电脑头疼的方法，如果头疼持续时间较长或者症状较为严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。