长时间对着电脑眼睛疼是一种常见的症状，可能会影响工作效率和生活质量。以下是一些缓解眼睛疼痛的方法：
1.休息眼睛：每隔一段时间，离开电脑屏幕，放松眼睛。可以看向远处、闭目休息或进行一些简单的眼部运动。
2.保持正确的用眼姿势：保持眼睛与电脑屏幕的距离适当，一般为50-70厘米。调整屏幕的亮度和对比度，使其舒适且不刺眼。
3.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，减少眼睛干燥和疼痛。
4.避免眩光：减少电脑屏幕上的反光和眩光，可以使用防眩光屏幕或调整室内光线。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，有助于缓解眼部肌肉紧张。
6.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干燥和疼痛。但应注意使用方法和频率，避免过度依赖。
7.调整工作环境：保持室内通风良好，避免空气干燥。定期清洁电脑屏幕，减少灰尘和细菌。
8.健康生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于改善眼睛健康。
9.定期眼科检查：如果眼睛疼痛持续较长时间或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，进行眼科检查，以排除其他潜在的眼部问题。
对于特殊人群，如孕妇、儿童和老年人，在缓解眼睛疼痛时需要特别注意以下几点：
1.孕妇：在使用电脑时，应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。同时，应注意休息和眼部保健，避免过度用眼。
2.儿童：儿童使用电脑的时间应控制在适当范围内，避免长时间盯着屏幕。家长可以帮助孩子制定合理的使用计划，并提醒孩子注意眼部保健。
3.老年人：老年人的眼睛可能更容易出现问题，如老花眼、白内障等。在使用电脑时，应注意调整字体大小和屏幕亮度，避免眼睛疲劳。同时，应定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼部疾病。
总之，长时间对着电脑眼睛疼是一种常见的症状，可以通过一些方法缓解。如果眼睛疼痛持续较长时间或伴有其他症状，应及时就医，进行眼科检查，以排除其他潜在的眼部问题。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式，有助于预防眼睛疼痛的发生。