长时间盯着电脑导致眼疲劳，可通过以下方式缓解：
一、热敷：长时间盯着电脑易出现用眼过度，引发眼部疲劳，还可能有眼睛干涩、充血情况。此时可采用热毛巾热敷来缓解，能促进局部血液循环，减轻因长时间盯着电脑带来的不适。但热敷时务必注意温度适宜，防止烫伤局部皮肤。
二、按摩：长时间盯着电脑眼疲劳，也可通过按摩方式改善，比如按摩睛明穴，对这种眼疲劳现象有一定缓解作用。按摩时可能会出现酸痛不适，此为正常现象，不过按摩力度不能过大，以免对眼部健康造成较大不利影响。
三、改善不良生活习惯：长时间盯着电脑眼疲劳后若继续过度用眼，可能会影响视力，出现眼部干涩、视物不清等不良现象。所以应及时停下工作或放下手机，让眼部得到充分休息，从而改善眼疲劳状况。
四、点滴眼药水：若眼疲劳情况较为严重，还需在专科医生指导下通过局部点滴抗疲劳眼药水缓解，如玻璃酸钠滴眼液。必要时也可使用抗生素眼药水，如左氧氟沙星滴眼液。
总之，当出现长时间盯着电脑眼疲劳的情况时，可综合运用这些方法来缓解不适，同时要注意养成良好的用眼习惯，保护眼睛健康。