女人保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。如猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。如大豆、豆制品、黑豆、豆浆等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。如鱼肉、鸡肉、鸭肉、蛋类、奶制品等。
4.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防神经管缺陷，同时也对卵巢功能有一定的保护作用。如菠菜、芦笋、白菜、胡萝卜等。
5.其他食物：此外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜等，有助于维持身体健康。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，保持健康的生活方式和良好的心态同样重要。同时，如果有卵巢功能异常的情况，应及时就医，进行针对性的治疗。