骨膜损伤后，需要注意饮食，以帮助损伤恢复。以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有利于伤口愈合。可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康很重要。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物，或者适当晒太阳，以促进维生素D的合成。
4.富含锌的食物：锌对于伤口愈合和免疫功能很重要。可以选择牛肉、海鲜、豆类等食物。
5.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能会刺激胃肠道，影响营养吸收，不利于伤口愈合。
此外，还需要注意以下几点：
1.保持充足的水分摄入：水对于身体的新陈代谢和营养运输很重要。
2.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血液循环和伤口愈合。
3.按照医生的建议进行饮食调整：如果有其他健康问题或特殊饮食需求，应遵循医生的建议。
需要注意的是，饮食对于骨膜损伤的恢复只是辅助作用，正确的治疗和休息同样重要。如果骨膜损伤严重或持续不愈，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，饮食调整应更加谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。