肩膀的筋疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止使用肩膀，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛。
5.物理治疗：可以进行电疗、光疗、磁疗等物理治疗。
6.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
7.拉伸：进行适当的肩部拉伸运动，缓解肌肉紧张。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果肩膀的筋疼持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。