刚怀孕时，胎儿还很小，需要的营养并不多，因此不需要刻意多吃什么，饮食与平时差不多即可。但要注意以下几点：
1.补充叶酸：叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，一般从孕前3个月开始补充，直到孕后3个月。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等。
2.保证优质蛋白质的摄入：优质蛋白质能提高孕妇的抵抗力，富含优质蛋白质的食物有鱼、禽、蛋、瘦肉等。
3.多吃新鲜的蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，能有效缓解孕期不适，如恶心、呕吐等。
4.选择容易消化的食物：刚怀孕时，孕妇的消化系统会受到一定影响，因此要选择容易消化的食物，如粥、面包、馒头等。
总之，刚怀孕时，饮食要多样化，营养要均衡，避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物。如果有其他特殊情况，如孕吐严重、血糖高等，应在医生的指导下进行饮食调整。