左外踝骨折后的恢复速度因人而异，取决于多种因素，包括骨折的严重程度、治疗方法、个人的健康状况和康复计划等。一般来说，以下方法可以帮助促进左外踝骨折的恢复：
1.医疗处理：
复位和固定：医生通常会采用手法复位或手术复位的方法，将骨折断端对齐，并使用石膏、支具或钢板等固定装置固定骨折部位，以确保骨折愈合。
药物治疗：可能会使用止痛药、消炎药、钙剂等药物来缓解疼痛、减轻炎症和促进骨折愈合。
物理治疗：物理治疗师可能会制定个性化的康复计划，包括冷敷、热敷、电疗、光疗、运动治疗等，以帮助减轻肿胀、缓解疼痛、增强肌肉力量和改善关节活动度。
2.康复训练：
早期活动：在骨折固定稳定后，医生会逐渐开始指导患者进行早期的康复训练，如脚趾的屈伸、踝关节的活动等，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。
逐渐增加负荷：随着骨折的愈合，逐渐增加负重和活动量，但要避免过早过度的负荷，以免影响骨折愈合。
强化肌肉：通过进行肌肉强化训练，如踝泵练习、直腿抬高、蹬腿练习等，增强腿部肌肉力量，提高稳定性。
平衡和协调训练：进行平衡训练和协调性训练，如单脚站立、站立平衡练习等，预防跌倒和再次受伤。
关节活动度训练：进行关节活动度训练，如屈伸、旋转等，恢复关节的正常活动范围。
3.营养支持：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，有助于骨折愈合和身体恢复。
增加钙质摄入：适量增加富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以满足骨骼生长和修复的需要。
避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因和糖分等，以免影响骨折愈合。
4.注意事项：
遵循医生的建议：按时复诊，按照医生的指导进行治疗和康复训练，不要自行调整治疗方案。
保护骨折部位：在骨折未愈合之前，要注意保护左外踝，避免受到外力撞击或过度活动。
控制体重：过重会增加骨折部位的负担，影响恢复，应保持适当的体重。
耐心和坚持：骨折的恢复需要时间，要有耐心和坚持进行康复训练，不要急于求成。
需要注意的是，每个人的情况都不同，具体的康复方案应根据个人的情况制定。在康复过程中，如出现疼痛加剧、肿胀不退、活动受限等异常情况，应及时就医。同时，保持积极的心态，对康复充满信心，也有助于促进骨折的恢复。如果对左外踝骨折的恢复有任何疑问，建议咨询专业的医生或物理治疗师。