左外踝骨折想要恢复快，首先要及时就医进行规范治疗。一般来说，骨折后需根据具体情况选择合适的治疗方式，如无明显移位可通过石膏固定等保守治疗，有明显移位可能需要手术切开复位内固定。
固定与制动很关键
石膏固定： 如果左外踝骨折没有明显移位，通常会采用石膏固定的方式。一般需要固定4 - 6周左右，固定期间要注意保持石膏的清洁干燥，避免石膏松动，影响固定效果。如果石膏出现变形、松动等情况，要及时就医更换。支具固定： 对于一些骨折相对稳定的情况，也可能会使用支具固定。支具固定相对轻便一些，但同样需要按照医生要求定期复查，观察骨折部位的恢复情况。
康复训练不能少
早期康复（1 - 2周）： 在骨折后的1 - 2周内，可进行足趾的屈伸活动。比如坐在床上，缓慢地弯曲和伸直脚趾，每次活动10 - 15次，每天进行3 - 4组。这样可以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。中期康复（3 - 6周）： 当骨折有一定程度的愈合后，可开始进行踝关节的背伸和跖屈活动。坐在椅子上，将腿部伸直，缓慢地勾起脚尖（背伸），然后再缓慢地下压脚尖（跖屈），每组10 - 12次，每天3 - 4组。同时，还可以进行腿部肌肉的等长收缩练习，即尽量收紧腿部肌肉，保持5 - 10秒后放松，重复10 - 15次，每天3 - 4组。后期康复（6周以后）： 6周以后可以逐渐增加踝关节的旋转活动等。可以在平地上缓慢行走，但要注意避免长时间行走和剧烈运动。随着骨折愈合情况的好转，逐渐增加行走的时间和距离。
饮食调理助力恢复
蛋白质摄入： 骨折恢复需要充足的蛋白质，可多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。鸡蛋每天可以吃1 - 2个，牛奶每天保证300 - 500毫升的摄入，瘦肉可选择鸡肉、鱼肉等，每周吃2 - 3次。钙的补充： 钙是骨骼恢复的重要元素，可以多吃些富含钙的食物，像豆制品、虾皮等。豆制品如豆腐、豆浆等，每天可以适量食用；虾皮可以在炒菜或煮汤时添加，每次可吃5 - 10克左右。同时，还可以适当晒太阳，促进钙的吸收，每天晒太阳15 - 30分钟左右，但要注意避免暴晒。