宝宝鼻子堵得厉害，家长可以尝试以下方法：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时也能缓解鼻塞。
3.热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，避免烫伤。
4.按摩：按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
5.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞。
6.注意鼻部清洁：给宝宝清理鼻腔时，不要用手或棉签等过于深入地刺激鼻粘膜，以免引起鼻出血或感染。
如果宝宝鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、发热、呼吸急促等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。