长高可以通过一些运动来实现，但需要注意正确的方法和适量的运动。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能有效刺激下肢长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，刺激骨骼生长，帮助长高，如跳绳、篮球、摸高等。
2.拉伸运动：通过身体的拉伸练习，帮助身体长高，如引体向上、游泳等。
3.全身性运动：能促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，同时提高关节的灵活性，有助于长高，如慢跑、跳舞、健身操等。
需要注意的是，运动长高的效果因人而异，且需要长期坚持。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等，也对长高有一定的帮助。
对于未成年人来说，长高是一个自然的过程，家长不必过于焦虑。如果孩子的身高明显低于同龄人，或者出现其他异常情况，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。