睡前补充营养物质、做运动等对长高有帮助。
一、补充营养物质：
1.喝牛奶能为人体发育提供营养，其中富含的钙等营养成分可补充长高所需的部分营养物质，进而有助于长高。
2.吃钙片也是常见的补充营养方式，可为身体补充钙质等，对长高有积极意义。
二、做运动：
1.跳绳能刺激人体肌肉、骨骼等，其跳跃动作对身体有一定的牵拉作用，有利于人体的生长，从而有助于长高。
2.踢毽子同样能锻炼到身体多处部位，对肌肉和骨骼起到积极的影响，有助于身高增长。
3.打篮球在运动过程中也能很好地刺激身体，对长高有帮助。
有助于身高增长的方法还有很多，比如早睡能让身体得到充分休息，利于生长发育；多晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙吸收，对长高有益；适当吃一些鱼虾、豆制品等食物，这些食物富含蛋白质、钙等营养，也能对人身高增长提供支持。不过需要注意的是，这些方法虽然有效，但无法改变遗传等先天因素。如果有这方面的需求，应到正规专业的医院进行检查和咨询。
总结：睡前补充营养物质和做运动等是有助于长高的常见方法，同时还有其他如早睡、晒太阳、合理饮食等方式，而遗传等先天因素无法改变，如有需要应寻求专业帮助。