血压140/100mmHg属于高血压范围，以下是一些降低血压的方法：
1.改善饮食：减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
2.增加运动：适度的身体活动有助于降低血压，可选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、太极拳等。
3.控制体重：过重或肥胖会增加血压升高的风险，保持健康的体重有助于控制血压。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会升高血压，尽量戒烟并限制酒精摄入。
5.减轻压力：学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，避免长期处于紧张状态。
6.定期测量血压：了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
7.就医治疗：如果通过生活方式改变无法有效降低血压，医生可能会建议使用降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等。请务必在医生的指导下使用药物，并按照医嘱进行治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和血压情况都不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。如果对血压问题有疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。同时，定期体检和保持健康的生活方式对于预防和控制高血压都非常重要。