20多岁老是腰疼，可能是由于长时间保持不良姿势、过度劳累、受伤、炎症、肾脏问题或其他健康问题引起的。
1.长时间保持不良姿势：如长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉紧张和疲劳，长期如此容易引起腰疼。
2.过度劳累：过度使用腰部肌肉，如搬运重物、剧烈运动等，可能导致腰部肌肉劳损或拉伤，引起腰疼。
3.受伤：腰部受到外力撞击、扭伤或拉伤等，可能导致腰部软组织损伤或骨折，引起腰疼。
4.炎症：如强直性脊柱炎、腰椎间盘炎等，可导致腰部炎症，引起腰疼。
5.肾脏问题：如肾结石、肾炎等，可引起腰部疼痛。
6.其他健康问题：如妇科病、心脏病等，也可能引起腰部疼痛。
如果腰疼持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤，适当进行腰部锻炼，保持腰部温暖等。