外阴上长了个小硬块可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
外阴疖肿：这是一种常见的情况，通常是由于细菌感染引起的。小硬块可能会疼痛、红肿，有时还会有脓液形成。治疗方法包括保持局部清洁，使用热敷和外用抗生素软膏。如果疖肿较大或疼痛严重，可能需要口服抗生素。建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌受阻时，可能会在外阴形成皮脂腺囊肿。这是一个囊状的肿块，通常无痛，但可能会逐渐增大。治疗通常需要手术切除。
脂肪瘤：这是一种良性肿瘤，由脂肪组织构成。脂肪瘤通常是无痛的，可以移动。如果脂肪瘤不引起不适，可以观察，但如果它们增大或引起不适，可能需要手术切除。
HPV感染：某些类型的HPV感染可能导致外阴疣或尖锐湿疣，表现为外阴上的小硬块或疣状突起。这些病变通常通过HPV检测和病理检查来确诊。治疗方法包括冷冻、激光治疗或手术切除。此外，免疫调节剂和抗病毒药物也可用于治疗HPV感染。
其他原因：外阴上的小硬块还可能是其他疾病的表现，如外阴炎、外阴肿瘤等。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要通过医生的详细检查和诊断来确定。如果你发现外阴上有小硬块，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。
在治疗期间，应注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，穿着宽松的内裤，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。同时，应遵循医生的建议进行治疗，并按时复诊。
饮食方面，没有特定的食物可以直接影响外阴硬块的治疗效果，但保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于提高免疫力和身体的康复能力。此外，避免摄入过多的糖分和高脂肪食物，因为这些食物可能会影响免疫系统的功能。
最重要的是，不要自行诊断和治疗，因为不同的原因可能需要不同的治疗方法。医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。