糖耐量异常通常是可以恢复正常的，但具体情况因人而异。以下是一些可能有助于恢复正常糖耐量的方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于控制血糖非常重要。建议减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。控制饮食的量和时间，避免过度进食和长时间禁食。
2.控制体重：超重或肥胖是导致糖耐量异常的一个重要因素。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，可以改善胰岛素的敏感性，有助于恢复正常糖耐量。
3.增加运动量：定期进行身体活动可以提高身体对葡萄糖的利用效率，增强胰岛素的敏感性。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.定期监测血糖：定期检测血糖水平可以帮助了解血糖控制情况，并及时调整治疗方案。如果血糖仍然异常，医生可能会建议进一步的检查和治疗。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，增加患糖尿病的风险。戒烟限酒对于改善糖耐量异常非常重要。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。通过采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助管理压力。
7.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来控制血糖，如二甲双胍等。这些药物可以帮助改善胰岛素的敏感性或降低血糖水平。
需要注意的是，恢复正常糖耐量需要时间和耐心。每个人的情况不同，治疗方案应根据个体情况制定。如果糖耐量异常持续存在或出现其他糖尿病症状，应及时咨询医生的建议。此外，定期进行体检和健康检查对于早期发现和处理糖尿病等健康问题非常重要。