女生初次来月经时，首先要了解这是正常的生理现象，一般女生在10~16岁之间会迎来初潮。
卫生用品的选择与更换
卫生巾选择： 初次来月经时，可选择轻薄、透气的日用卫生巾。要根据月经量来选择合适的产品，如果月经量较多，也可以准备夜用卫生巾。更换频率： 一般建议每2~3小时更换一次卫生巾，这样能保持私处清洁干爽，减少细菌滋生的机会。如果长时间不更换，容易引发感染等问题。
生活起居注意事项
休息方面： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证8~10小时的睡眠时间。充足的休息有助于身体适应月经带来的生理变化，缓解可能出现的身体疲劳感。运动限制： 避免进行剧烈运动，像快跑、跳绳、打篮球等高强度运动尽量不要做。因为剧烈运动可能会导致月经量增多或者引起腹部不适。可以选择一些轻柔的运动，比如散步，每次散步15~20分钟左右，既能促进血液循环，又不会对身体造成过大负担。
饮食的注意事项
饮食种类： 多吃一些温热、易消化的食物，比如热的小米粥、面条等。可以适当吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、瘦肉等，来补充身体所需营养。禁忌食物： 要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，例如冰淇淋、辣椒等。生冷食物可能会导致宫寒，引起痛经等问题；辛辣食物则可能会刺激子宫，导致月经量异常。同时，也要少喝浓茶和咖啡，因为其中的咖啡因可能会加重经期的不适症状。
心理状态的调节
正确认知初潮： 女生自己要正确认识初潮是正常的生理发育现象，不要感到害羞或者害怕。可以通过阅读一些科普书籍或者向妈妈等熟悉的女性长辈请教，来了解月经的相关知识，从而以平和的心态来面对初潮。家长也应该在这个时候给予女生适当的心理引导，让女生知道这是成长过程中的正常阶段，帮助女生建立积极的心理状态，避免因为对初潮的不了解而产生焦虑等不良情绪。