1.确诊糖尿病后，需要配合医生进行全面的检查，以了解糖尿病的类型、病情严重程度以及是否存在其他并发症。
2.饮食调整：这是糖尿病管理的重要环节。建议遵循医生或营养师的建议，控制总热量摄入，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
3.适量运动：运动可以帮助控制血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性，还可以帮助减轻体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖水平，医生可能会建议使用药物治疗，包括口服降糖药和胰岛素注射。患者需要按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
5.定期监测血糖：糖尿病患者需要定期监测血糖水平，以了解病情控制情况，并根据监测结果调整治疗方案。
6.管理其他健康问题：糖尿病患者容易同时存在其他健康问题，如高血压、高血脂、心血管疾病等。需要积极管理这些问题，以减少并发症的发生风险。
7.注意足部护理：糖尿病患者容易出现足部问题，如感染、溃疡等。需要每天检查足部，保持足部清洁、干燥，避免受伤。
8.学习糖尿病知识：了解糖尿病的基本知识、治疗方法和并发症的预防，可以帮助患者更好地管理病情。
总之，30多岁得了糖尿病需要引起重视，但也不必过于担心。通过合理的治疗和生活方式的调整，可以有效控制病情，减少并发症的发生风险，提高生活质量。