并没有哪种水果吃了可以直接降血糖，但是有些水果含糖量较低，升糖指数不高，适合高血糖人群在血糖控制比较好的时候适量食用。以下是一些含糖量较低的水果：
1.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类胰岛素等成分，有降血脂、减肥、美肤养容等功效。其果汁中含有胰岛素样成分，能降低血糖，是糖尿病患者的理想食品。
2.樱桃：樱桃中含有花色素苷，能够增加人体内部的胰岛素含量，从而有效降低血糖。此外，樱桃含铁量高，位于各种水果之首，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
3.草莓：草莓含有丰富的膳食纤维和维生素，具有辅助调节血糖的作用。草莓的含糖量较低，不会引起血糖的剧烈波动。
4.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于控制血糖水平。此外，蓝莓还对眼睛健康有益。
5.苹果：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果中含有黄酮类化合物，有降血脂、降血压、预防心脏病的作用。
需要注意的是，即使是这些水果，高血糖患者也应适量食用，同时还需注意控制总热量的摄入，合理搭配饮食，并在医生的指导下进行血糖监测和药物治疗。