一喝凉水就肚子疼拉稀，可能与凉水刺激、胃肠道疾病等有关，可以通过以下方法缓解。
1.停止饮用凉水：避免继续饮用凉水，以免加重症状。
2.饮用温水：可以适量饮用温水，有助于缓解胃肠道不适。
3.热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
4.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可选择易消化的食物，如米粥、面条等。
5.服用药物：如果症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，长期一喝凉水就肚子疼拉稀可能是胃肠道疾病引起的，如慢性肠炎、肠易激综合征等。因此，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，平时应注意饮食卫生，避免食用过冷、过热、辛辣、油腻等刺激性食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防胃肠道疾病的发生。