长期吸烟会对肺部造成损害，增加患肺癌等疾病的风险。以下是一些可以帮助清肺的食物：
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效。可以生吃梨，也可以用梨煮汤或煮粥食用。
2.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。可以用百合煮粥或煮汤食用。
3.罗汉果：罗汉果具有润肺止咳、清热解毒的功效。可以用罗汉果泡茶饮用。
4.白萝卜：白萝卜具有下气、消食、润肺的功效。可以生吃白萝卜，也可以用白萝卜煮汤或煮粥食用。
5.银耳：银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的功效。可以用银耳煮粥或煮汤食用。
6.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。可以用蜂蜜泡水饮用。
7.豆浆：豆浆具有润肺止咳、清热化痰的功效。可以饮用豆浆。
8.柚子：柚子具有润肺止咳、下气消痰的功效。可以吃柚子或饮用柚子汁。
需要注意的是，这些食物虽然有一定的清肺作用，但不能替代药物治疗。如果长期吸烟出现咳嗽、咳痰等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，为了保护肺部健康，建议戒烟，避免吸入二手烟，保持室内空气清新，适量运动，增强身体免疫力。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在食用这些食物时应注意适量，避免过量食用引起不适。同时，如有其他疾病或过敏史，应在医生的指导下食用。