要小孩之前，夫妻双方都需要进行全面的身体检查和评估，以确保双方的身体状况适合怀孕和生育。以下是一些建议：
1.健康的生活方式：夫妻双方应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动、减少吸烟和饮酒等。
2.孕前检查：夫妻双方应该进行全面的孕前检查，包括身体检查、妇科检查、男科检查等。这些检查可以帮助夫妻双方了解自己的身体状况，发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。
3.补充叶酸：叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿的神经管发育非常重要。夫妻双方应该在孕前至少3个月开始补充叶酸，每天400-800微克。
4.避免有害物质：夫妻双方应该避免接触有害物质，如化学物质、辐射、农药等。这些物质可能会对胎儿的发育造成影响。
5.注意疾病治疗：夫妻双方如果患有某些疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，应该在孕前进行治疗，控制病情，以减少孕期并发症的发生。
6.心理准备：夫妻双方应该做好心理准备，包括迎接新生命的喜悦和面对可能出现的困难和挑战。
总之，要小孩是一件非常重要的事情，夫妻双方应该在孕前做好充分的准备，以确保胎儿的健康和安全。