小孩吃鱼肝油主要有助于促进钙的吸收、对视力发育有好处等。鱼肝油中含有维生素A和维生素D，维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，维生素A对眼睛的视网膜等结构的正常功能维持有重要作用。
一、促进钙吸收
1. 维生素D的作用
鱼肝油里的维生素D能够促进人体对钙的吸收。小孩处于生长发育阶段，骨骼生长需要大量的钙，而维生素D可以帮助肠道更好地摄取食物中的钙，让钙能沉积在骨骼中，有助于骨骼的正常发育，预防佝偻病等因缺钙导致的骨骼疾病。例如，在儿童骨骼快速生长时期，如果缺乏维生素D，钙吸收不足，就可能出现骨骼畸形等问题。
二、对视力发育的益处
1. 维生素A的作用
其中的维生素A对小孩的视力发育很关键。维生素A是视网膜中视紫红质的组成成分，视紫红质能感受弱光。如果小孩缺乏维生素A，可能会出现夜盲症，在暗处视力明显下降。正常情况下，维生素A能维持眼睛角膜的正常代谢等，保证眼睛可以清晰地看到外界事物。比如，长期挑食、不爱吃富含维生素A食物的小孩，补充鱼肝油中的维生素A有助于维护良好的视力。
三、增强免疫力
1. 综合作用体现
维生素A还参与免疫系统的维持。它可以促进免疫细胞的分化和功能发挥，帮助小孩增强身体的抵抗力，减少感染性疾病的发生几率。维生素D也对免疫系统有一定的调节作用，能辅助机体抵御外界病菌等的入侵。所以，小孩适当吃鱼肝油，通过其中维生素A和维生素D的协同作用，有助于增强自身的免疫力。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
相关儿童营养医学研究资料
Q：小孩吃鱼肝油有没有副作用？
A：如果按照推荐剂量服用，一般副作用较少。但过量服用鱼肝油会导致维生素A或维生素D中毒，可能出现头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状。所以一定要严格按照医生建议的剂量服用。
Q：所有小孩都需要吃鱼肝油吗？
A：不一定。对于母乳喂养的小孩，如果母亲饮食均衡，小孩一般可以从母乳中获取足够的维生素A和D，但如果是人工喂养的婴儿，配方奶中如果已经强化了足够的维生素A和D，可能不需要额外补充鱼肝油；而对于户外活动较少、日照不足的小孩，可能需要适当补充鱼肝油来预防维生素D缺乏。
Q：什么时候开始给小孩吃鱼肝油合适？
A：婴儿出生后15天左右就可以开始补充鱼肝油。早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的小孩可能需要更早开始补充。
Q：鱼肝油和其他补钙产品能一起吃吗？
A：可以一起吃，但要注意剂量。因为鱼肝油中的维生素D有助于钙的吸收，和补钙产品一起吃能更好地促进钙的利用，但要避免维生素A或D过量，所以最好在医生指导下搭配使用。
Q：如何选择合适的鱼肝油产品？
A：要选择正规厂家生产的产品，查看产品中维生素A和维生素D的含量比例是否合适，一般建议选择维生素A与维生素D比例为3:1的产品，同时要注意产品的保质期等信息。
Q：小孩吃鱼肝油期间需要注意什么？
A：注意不要超量服用；同时要多带小孩进行户外活动，让小孩适当晒太阳，因为阳光中的紫外线也能促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，配合鱼肝油的补充效果更好。
Q：小孩吃鱼肝油可以长期吃吗？
A：一般不建议长期过量吃。可以根据小孩的年龄、饮食情况等，在医生评估后决定是否继续补充。比如到了小孩能够通过饮食获取足够维生素A和D时，就可以停止长期补充。
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