长期吃咸的危害有很多，可能会导致血压升高、增加肾脏负担、损伤胃黏膜、易患感冒等。
长期吃咸可能会对身体造成多种危害。
以下是对这个答案的详细概述：
1.血压升高：摄入过多的盐会导致体内钠离子增加，为了保持体内渗透压平衡，细胞内的钠离子也会增加，导致细胞水肿，小动脉壁平滑肌细胞肿胀，从而使血压升高。
2.增加肾脏负担：多余的钠离子需要通过肾脏排出体外，而过量的食入食盐会增加肾脏的负担，长期如此可能导致肾脏功能减退。
3.损伤胃黏膜：高盐食物会损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病。
4.易患感冒：高盐饮食会抑制呼吸道细胞的活性，导致口腔中的唾液分泌减少，从而使病毒更容易在呼吸道中存活，增加患感冒的风险。
为了保持身体健康，建议减少食盐的摄入量，每天不超过6克。同时，注意饮食的均衡和多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和脂肪。